Personal training su appuntamento, massimo in due
Si comincia da soli con Antonio, poi ci si allena al massimo in coppia. Ecco cosa comprende il percorso, cosa succede settimana dopo settimana e cosa puoi aspettarti.
Cosa comprende
- Primo incontro con colloquio, analisi della composizione corporea (BIA) e valutazione del movimento.
- Un programma scritto per te, aggiornato man mano che migliori.
- Lezioni di un’ora in studio, sempre con Antonio: le prime due o tre individuali, poi al massimo in due.
- Correzione tecnica continua: postura, traiettorie, respirazione, carichi.
- Nuova analisi BIA ogni tre mesi, con confronto dei dati.
- Supporto su WhatsApp tra una lezione e l’altra e, se serve, un programma da seguire a casa.
- Primo incontro conoscitivo gratuito.
Cosa succede durante il percorso
Scrivi su WhatsApp
Racconti in due righe cosa vorresti ottenere. Ti risponde Antonio, di persona, e fissate il primo incontro.
Primo incontro in studio
Si parla di te: obiettivo, abitudini, eventuali dolori o infortuni. Poi l’analisi della composizione corporea e qualche movimento di base, per vedere come ti muovi.
Il tuo programma
Antonio lo scrive su quello che è emerso: da dove parti, dove vuoi arrivare, quanto tempo hai davvero ogni settimana.
Sessioni e verifiche
Le prime due o tre lezioni sono individuali. Poi ci si allena al massimo in due, ognuno con il proprio programma e Antonio sempre presente. Ogni tre mesi si ripete la BIA e si aggiusta la rotta.
Perché è diverso dall’allenamento tradizionale
In una sala pesi un istruttore segue decine di persone. Ti prepara la scheda, ti mostra gli esercizi una volta, poi sei da solo. Funziona per chi sa già allenarsi. Per tutti gli altri, l’errore tipico non è l’esercizio sbagliato: è l’esercizio giusto fatto male, per mesi.
La tecnica si impara subito
Un movimento imparato bene all’inizio ti resta. Uno imparato male va prima disimparato, e nel frattempo carica articolazioni che non dovrebbe.
Il carico giusto, ogni volta
Troppo leggero e non succede nulla, troppo pesante e compensi. Decidere quanto caricare oggi, in base a come stai oggi, è metà del lavoro di un trainer.
La costanza diventa più facile
Un appuntamento in agenda con una persona è molto più difficile da saltare di un buon proposito. E allenarsi in due, quando arriva il momento, aiuta a non mollare.
Cosa aspettarsi, onestamente
Nelle prime settimane si lavora soprattutto su tecnica e abitudine: è normale che i carichi siano bassi. I primi cambiamenti che noterai sono di solito energia, sonno e sicurezza nei movimenti. Quelli visibili allo specchio e nei dati della BIA arrivano dopo, e dipendono anche da alimentazione e riposo.
Antonio non prescrive diete: per l’alimentazione, se serve, ti indirizza a un nutrizionista e lavora in accordo con lui.
Per chi è
Per chi vuole essere seguito davvero: principianti, persone che riprendono dopo anni, chi ha un obiettivo preciso, chi ha bisogno di attenzione per età o per acciacchi. Vedi la home per l’elenco completo.
Quanto costa
Prezzi chiari, senza quote di iscrizione.
Primo incontro
Gratuito
Colloquio, analisi BIA, valutazione del movimento. Senza impegno.
Lezione singola
30 €
Un’ora in studio con Antonio.
10 lezioni
200 €
20 € a lezione. La scelta di chi vuole un percorso.
Disdetta gratuita fino a 24 ore prima della lezione.
Domande sul percorso
Quanto dura una sessione?
Un’ora.
Quante volte a settimana devo allenarmi?
Dipende dall’obiettivo e dal tempo che hai. Per la maggior parte delle persone due o tre sessioni a settimana sono un buon equilibrio tra risultati e sostenibilità. Se puoi venire una volta sola, si costruisce un programma che ne tenga conto.
Mi allenerò da solo o con altre persone?
Le prime due o tre lezioni sono individuali: servono ad Antonio per conoscerti e a te per imparare i movimenti. Dopo ci si allena in coppia. In studio non ci sono mai più di due clienti per volta, ognuno con il proprio programma e Antonio è presente per tutta l’ora.
Quanto costa?
Il primo incontro conoscitivo è gratuito. Poi: lezione singola 30 €, pacchetto da 10 lezioni 200 € (20 € a lezione). Ogni lezione dura un’ora. L’analisi BIA periodica fa parte del percorso.
E se devo saltare una sessione?
Basta avvisare almeno 24 ore prima e la lezione si sposta. Con meno preavviso la lezione si considera svolta, salvo problemi di salute improvvisi.
Vuoi capire se fa per te?
Scrivi ad Antonio qual è il tuo obiettivo. Il primo incontro serve proprio a questo.