Peso 73,9 kg → 71,4 kg
Massa grassa−11,5 punti
Massa muscolare+3,5 punti
Dimagrire e ricomporre il corpo, con dati alla mano
Perdere peso e perdere grasso non sono la stessa cosa. Il lavoro in studio punta alla seconda, e lo misura.
Perché la bilancia non basta
Con diete drastiche e solo attività aerobica il peso scende, ma spesso insieme al grasso se ne va muscolo. Il risultato è un corpo più leggero e meno tonico, e un metabolismo che rende più facile riprendere tutto.
Ricomposizione corporea significa invertire le proporzioni: meno massa grassa, più massa magra. A volte il peso cambia poco e il corpo cambia molto. Per accorgersene serve misurare la composizione, non solo i chili: è quello che fa l’analisi BIA.
Come si lavora
La base è l’allenamento con i pesi, adattato al tuo livello: è lo stimolo che dice al corpo di conservare e costruire muscolo mentre perdi grasso. A questo si aggiunge il lavoro metabolico, dosato su di te.
L’alimentazione
Conta, e molto. Antonio non prescrive diete: ti dà indicazioni generali di buon senso e, se serve un piano alimentare, lavora in accordo con il tuo nutrizionista o te ne consiglia uno.
Tempi realistici
Un dimagrimento che dura è graduale. Al primo incontro, dati alla mano, Antonio ti dice che ritmo è ragionevole per te. Diffida di chi promette numeri precisi prima di averti visto.
Due percorsi reali
Peso 86,3 kg → 73,1 kg
Massa grassa−15,2 punti
Massa muscolare+8,4 punti
Dati reali di due clienti dello studio, misurati con bilancia impedenziometrica e pubblicati in forma anonima. La BIA è una stima, utile per confrontare la stessa persona nel tempo. Ogni percorso è diverso: questi numeri non sono una promessa.
Domande frequenti
Posso iniziare anche se sono fuori forma o in sovrappeso?
Sì, ed è una delle situazioni in cui essere seguiti da vicino fa più differenza: carichi, esercizi e ritmo vengono scelti per te, e in studio non ci sono mai più di due clienti.
Quante volte a settimana devo allenarmi?
Dipende dall’obiettivo e dal tempo che hai. Per la maggior parte delle persone due o tre sessioni a settimana sono un buon equilibrio tra risultati e sostenibilità. Se puoi venire una volta sola, si costruisce un programma che ne tenga conto.
Devo fare molto cardio?
Non necessariamente. Il lavoro aerobico aiuta, ma per cambiare la composizione corporea l’allenamento della forza è la parte che non può mancare. La proporzione si decide sul tuo caso.
Quanto costa?
Il primo incontro conoscitivo è gratuito. Poi: lezione singola 30 €, pacchetto da 10 lezioni 200 € (20 € a lezione). Ogni lezione dura un’ora. L’analisi BIA periodica fa parte del percorso.
Vuoi capire come si svolge il percorso? Personal training e il metodo.
Parliamone
Scrivi ad Antonio da dove parti e dove vorresti arrivare.