Peso 73,9 kg → 71,4 kg
Massa grassa−11,5 punti
Massa muscolare+3,5 punti
5,0 su Google, 25 recensioni
Personal training a Capo d’Orlando
Mai più di due clienti in studio. Un programma scritto sulla tua valutazione iniziale, e Antonio accanto per tutta l’ora.
- Primo incontro gratuito
- Piazza Merendino 15
- Su appuntamento, lun–sab
- Antonio Paterniti, dott. mag. in Scienze dello sport
Una scheda non ti guarda mentre ti alleni
Chi smette di allenarsi di rado lo fa per pigrizia. Più spesso aveva un programma pensato per chiunque, nessuno che controllasse l’esecuzione e nessun modo per capire se stava funzionando.
- Una scheda simile a quella di molti altri
- Un programma scritto dopo averti valutato
- Nessuno controlla come ti muovi
- Ogni ripetizione osservata e corretta sul momento
- Sala condivisa, attrezzi occupati, sguardi
- Mai più di due clienti in studio
- “Mi sembra di migliorare”
- Composizione corporea e carichi misurati nel tempo
- Se salti, non se ne accorge nessuno
- Un orario fisso e una persona che ti aspetta
Come funziona, dal primo messaggio
Niente iscrizioni al buio. Prima ci si conosce, poi si decide.
Scrivi su WhatsApp
Racconti in due righe cosa vorresti ottenere. Ti risponde Antonio, di persona, e fissate il primo incontro.
Primo incontro in studio
Si parla di te: obiettivo, abitudini, eventuali dolori o infortuni. Poi l’analisi della composizione corporea e qualche movimento di base, per vedere come ti muovi.
Il tuo programma
Antonio lo scrive su quello che è emerso: da dove parti, dove vuoi arrivare, quanto tempo hai davvero ogni settimana.
Sessioni e verifiche
Le prime due o tre lezioni sono individuali. Poi ci si allena al massimo in due, ognuno con il proprio programma e Antonio sempre presente. Ogni tre mesi si ripete la BIA e si aggiusta la rotta.
Dentro lo studio
Sessioni vere, persone vere. Scorri.
Il metodo, in tre verbi
Niente promesse a scadenza. Risultati che reggono nel tempo perché costruiti su quello che riesci davvero a sostenere.
Perché scegliere AP Training Studio
Un professionista formato
Laurea magistrale in Scienze e tecniche avanzate dello sport a Torino, triennale in Scienze motorie a Messina. La formazione completa.
Attenzione vera
Le prime lezioni sono individuali, poi al massimo in due. Antonio è presente per tutta l’ora: non ti lascia con un foglio in mano.
Numeri, non impressioni
L’analisi BIA distingue massa magra, massa grassa e idratazione. Il peso sulla bilancia da solo racconta poco; questi dati dicono cosa sta cambiando.
Un posto tranquillo
Uno studio, non una sala affollata. Entri al tuo orario, ti alleni, esci. Per chi in palestra non si è mai sentito a proprio agio cambia tutto.
Obiettivi onesti
Al primo incontro Antonio ti dice cosa è realistico aspettarsi e in quanto tempo. Anche quando non è la risposta più comoda.
Da dove vuoi partire
Ogni programma è personale. Questi sono i tre motivi per cui le persone arrivano più spesso in studio.
Dimagrire e ricomporre
Perdere grasso senza perdere muscolo, con misurazioni che lo dimostrano.
Dimagrimento e ricomposizione
Ricominciare
Dopo anni fermi, a qualsiasi età, partendo dal tuo livello reale.
Ricominciare ad allenarsi
Forza e forma fisica
Diventare più forti e più capaci, imparando la tecnica dall’inizio.
Forza e forma fisicaPer chi è
- Hai già provato la palestra e dopo qualche mese hai lasciato, senza aver visto grandi cambiamenti.
- Non ti sei mai allenato e vuoi imparare da zero, senza improvvisare e senza sentirti osservato.
- Stai seduto molte ore e senti che il corpo ha bisogno di tornare a muoversi.
- Hai più di 50 o 60 anni e vuoi conservare forza, equilibrio e autonomia.
- Hai finito la fisioterapia e non sai come riprendere senza rischiare di rifarti male.
- Hai poco tempo e vuoi che ogni ora di allenamento sia usata bene.
“Il vero cambiamento nasce da ciò che vediamo in noi stessi e in quello che potremmo diventare.”
Laureato magistrale in Scienze e tecniche avanzate dello sport. Ti segue sempre lui, mai un sostituto.
Risultati misurati, non raccontati
Ogni tre mesi si ripete l’analisi della composizione corporea. Ecco cosa è cambiato per due clienti che si allenano qui.
Peso 86,3 kg → 73,1 kg
Massa grassa−15,2 punti
Massa muscolare+8,4 punti
Dati reali di due clienti dello studio, misurati con bilancia impedenziometrica e pubblicati in forma anonima. La BIA è una stima, utile per confrontare la stessa persona nel tempo. Ogni percorso è diverso: questi numeri non sono una promessa.
Le recensioni sono scritte dai clienti su Google, con nome e data. Leggile lì, così come sono.
Le domande che arrivano prima di iniziare
Devo essere già allenato?
No. Buona parte di chi inizia qui non si allena da anni, o non ha mai messo piede in una sala pesi. Il programma parte dal tuo livello reale, che è esattamente ciò che si verifica al primo incontro.
Cosa succede durante il primo incontro?
È gratuito. Un colloquio su obiettivo, abitudini e storia fisica; l’analisi della composizione corporea con bioimpedenziometria (BIA); alcuni movimenti semplici per capire mobilità e controllo. Alla fine Antonio ti dice cosa propone e perché. Nessun obbligo di proseguire.
Quanto costa?
Il primo incontro conoscitivo è gratuito. Poi: lezione singola 30 €, pacchetto da 10 lezioni 200 € (20 € a lezione). Ogni lezione dura un’ora. L’analisi BIA periodica fa parte del percorso.
Quante volte a settimana devo allenarmi?
Dipende dall’obiettivo e dal tempo che hai. Per la maggior parte delle persone due o tre sessioni a settimana sono un buon equilibrio tra risultati e sostenibilità. Se puoi venire una volta sola, si costruisce un programma che ne tenga conto.
Ho mal di schiena o un vecchio infortunio. Posso allenarmi?
Nella maggior parte dei casi sì, con un programma adattato. Antonio non fa diagnosi e non sostituisce medico o fisioterapista: se hai un problema in corso, porta le indicazioni che hai ricevuto e si lavora dentro quei limiti. Per ginnastica posturale specifica, pilates o osteopatia ti indica professionisti di fiducia.
Nel centro di Capo d’Orlando
Lo studio è in Piazza Merendino 15. Chi si allena qui arriva da Capo d’Orlando e dai paesi vicini: Naso, Torrenova, Brolo, Sant’Agata di Militello. Lavorando su appuntamento, l’orario si incastra con il lavoro e con gli spostamenti.
Piano terra, tutto su un unico livello e senza barriere. Parcheggio libero in zona.
- Indirizzo
- Piazza Merendino 15, 98071 Capo d’Orlando (ME)
- Telefono e WhatsApp
- 388 365 8279
- Orari, su appuntamento
- Lun–ven 8:00–20:00
Sabato 9:00–13:00
Il primo passo è un messaggio.
Scrivi cosa vorresti ottenere. Ti risponde Antonio e decidete insieme se e quando vedervi.